zle sie czuje po treningu

jurysdykcja, halinae, Hetavel - dzięki za odwiedziny Jakby nie było to na sfd pojawiłam się po tym jak coś jurysdykcjo wspomniałaś na Vit, więc w ogóle, prawie jak odwiedziny idola w moim DT 8-) Jak ja potrafię upiec chleb, to każdy potrafi. Kwestia chleba - serio, nie przesadzaj OK, poddaję się, w weekend spróbuję coś stworzyć. Ale pieczenie nie [...]

Witam! Uroki przeprowadzania TESTU- wchodzę na stronkę z nadzieją ,że ktoś mi odpowie na moje pytanie nie mówiąc już o napisaniu czegoś a tu nic.... Po prostu super- czuje się jakbym pisał sam do siebie.... ~~~~~~~~~~+++++++++++~~~~~~~~~~ Wczoraj odbył się trening BL - zakres powtórzeń od 14-16 bez szarżowania z ciężarem. WYPIS Z TRENINGU: [...]

[...] byli to weterani (mniej niz rok treningow) i mowiac szczerze wszyscy za wyjatkiem jednego pogonili mi kota, byli szybsi ode mnie, troche sie przeliczylem, ale nie bylo tak zle, jak moglo byc gdybym nigdy nie trenowal w domu ... Czyli, jeżeli chłopaczki z krótkim stażem wygrali z Tobą oznacza to, że jednak trening w klubie bardziej się [...]

[...] jest Pompa na bicu straszna po tym Moim planem teraz jest zrobienie dobrze technicznie podciagania na treningu 5B. A planem przed cyklem bylo wykonanie dobrze treningu 15B Ale robilem zle technicznie na poczatku cykllu, znacznie poprawilem technike, a teraz musze leciec do przodu z sila Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-26 17:46:07

[...] -wspinanie na palcach 2 s max (robiłęm to z hantlą w ręku, fajnie poszło) Podsumowanie; Trening ok. Prócz wyciskania n apłaskiej tam sie najadłem strachu ale zdobyte doświadczenia pozostaną na przyszłość. Znów nie robiłem brzuch ana koniec treningu, dzisiaj ge będe robił, Wiem ze to zle al enie mam siły za bardzo w ten sam dzień robic ABS II.

Animal - może bym się poddał ale koszt, praca, i brak możliwości trenowania jednak powoduje, że póki ni emuszę nie poddaję się. Staram się oszczędzać kolana i trenować tylko pod kątem martwego. Hades - w szpitalu już nie raz mi pomogli czyli nie jest tak źle. Regeneruję sie cały czas. Dobre jedzonko, zero stresu związanego z pracą i przymusowe [...]

[...] jak juz antybiotyk to łojezuu nie cwiczyc bo umrzecie ale mysle ze nei ma co demonizowac Ja dzisiaj klateczke elegancko pyknałem na sumamedzie i przy 37,5. Przed treningiem zle samopoczucie, podczas = lekka poprawa. Po ukonczonym treningu temperatura prawie 38 i leciutko poglebione dolegliwosci ale teraz mija 6 godzina od treningu i jest OK [...]

Sory ze dopiero teraz. Trening wykonany w jakiś 85%... Rozgrzewka pełna Trening, niemal wszystkie ćwiczenia, ale pierwszy raz to był wiec co chwila musiałem zerkać na kartke. i pare powt było źle zrobiony wiec ich nie wliczałem. Wiem ze conajmniej jedno ćwiczenie musze zamienić bo nie czuje mięsni, moze wykonywane źle (4 - przyciąganie [...]

[...] na pilce 3x10 na strone 60ske 5kg W przysiadach czuje ,ze moge wiecej ,ale dzis sie troszke obawiałam zwiekszać obciążenie ze względu na wczorajszą zarwana noc i co bede ukrywac z braku czasu za wile wczoraj nie zjadlam ,zle wieczorem sobie juz uszykowałamjedzenie na cały dzień,dzis skonczylam robic tylko kanapki i zjem tyle ile powinnam.

Na rekrutacji jest bieg na 1000m, bieg 10x10m i podciąganie NAchwytem (20 na max). Postanowiłem, że bede robił tak: PON, ŚR, PT - rano biegi, godzinke po obiedzie pompki (tak 15-16 godzina), a koło 19 te zwisy na drążku. WT, CZW, SOB - trening Mawashiego. Nie wydaje mi się żeby to było takie ciężkie. Przy tych pompkach spędzam jakieś 15min, [...]

mumin: nie tak pozno bo to nie oddzisiaj tylko nie bede przeciez codziennie uzalal sie nad soba, ze ojej jak ja sie zle czuje. czuje sie w sumie ok, poza tym bolem glowy. a to przejdzie kiedys czy tak bedzie 12tygodni? silce: moj samochod jest nie do zayebania. nie ma sniegu z ktorego nie wyjdzie ani lodu po ktorym nie pojdzie. jak jezdze to co [...]

[...] na maxa, no ale trudno czasem tak jest że człowiek nie ma mocy i wtedy należy odpuścić, bo nie ma sensu ćwiczyć na siłę... Dietke uzupełnię wieczorem. Wogóle się jakoś zle czuję, jeszcze tylko tego brakuje zebym był Chory Jak ktoś ma jakieś pomysły na lepsze samopoczucie to PISAĆ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-19 [...]

dawidowicz Oj się czepiasz szczegółów jak tego miska QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak [...]

[...] samo ) 100g ryzu 100-150g miesa lub tunczyka Warzywa 5 posilek Ok 23 150 g Twaroga w oliwie + warzywa Co do mojego treningu to co polecacie zmienic. Nie rozumiem co jets zle.. Za duzo cwiczen? Przy duzych partiach jak zrobie za malo to poprostu czuje, ze nie doyebalem odpowiednio miesni... Prosze o konkretniejsze uwagi i ewentualne korekty x [...]

Cicho! koniec spamu! Pora na wypiskę, Zaraz by wszystko rozgadali musi być jakaś intryga bo zainteresowania nie będzie. Trening siłowy- barki, ramiona, przedramiona 1.wyciskanie żołnierskie 30x6 35x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x5(+1p) nareszcie jakiś progres pierwszy od niepamiętnego czasu 2.Wyciskanoie zza karku 50kg x 11,10,9,9 3.Unoszenie bokiem [...]

[...] sobie wysokosc boxa, dwie ostatnie serie sama lawka. Ucze sie siadac bez kiwania i wychodzic z doopy. Czesme sie udaje czasem srednio. Poniewaz jeszcze sama widze co jest zle nie ma filmu, moze z nastepnego treningu jak juz troszke opanuje. Mimo ze maly ciezar bol i pot byl. 2. Wspiecia ze sztanga 20kg – 17 Nie bylo ze sztanga bo [...]

co do tych receptorów to trochę i tak żle ponieważ aktualnie nie mam dostępu do ławeczki, sztangi, kółek gimnastycznych i sprzętu i receptory nie zapamiętają ruchu właśnie w tych ćwiczeniach ze sprzętem :/ jak pójdę na siłownie to od razu nie brać się za maksymalne ciężary co nie ? pierw sobie muszę ruch wypracować tak? w ogóle to ja już trenuje [...]

[...] zaczely sie problemy, a jem to samo @@-) Albo jedzenie jest tu jakies inne, albo przyczyna nie jest zwiazana z jedzeniem, nie mam pomyslu co to moze byc, moze praca tak zle na mnie dziala %-) Nie jest jeszcze zle, ale cos sie zaczyna dziac i to mnie niepokoi :( Priobiotyk biore regularnie. Koniec gadania, czas na wypiske: 21.02 wtorek [...]

PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać. Będzie szybko, zwięźle i na temat. Przygodę z SFD zaczęłam 9 marca, czyli dokładnie dwa miesiące temu. Martucca zaleciła bilans 2000 kcal BTW 130/65-70/220. Trening siłowy zmodyfikowany by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 1.Podciąganie 0 x 8 2,5kg x 6 5kg x 6 7,5kg x 4 10kg x 4 +regres na maszynie do podciągania 2. Wiosło sztangą 40 x 10 60 x 10 80 x 10 90 x 10 100 x 12 ! poprzednio 95 x 10 60 x 20 50 x 25 3. Ściąganie drążka do klatki - szeroki chwyt 8 sztabek x 15 9 sztabek x 15 9 sztabek x 15 10 sztabek x 12 + [...]